リモートワークの目の疲れの解消法BEST5

リモートワークの目の疲れの解消法BEST5

新型コロナウイルスの影響により、リモートワークが一般的になりました。しかし、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、目の疲れが起こることがあります。本記事では、リモートワーク中の目の疲れを解消するためのBEST5を紹介します。

1. 20-20-20ルールを実践する

20-20-20ルールとは、20分間のパソコン作業後に、20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見るというルールです。このルールを実践することで、目の疲れを軽減することができます。実際に、20-20-20ルールを実践することで、目の疲れが50%軽減されるという研究結果もあります。

2. ブルーライトカット眼鏡を使用する

パソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害を引き起こすことがあります。そこで、ブルーライトカット眼鏡を使用することで、ブルーライトの影響を軽減することができます。実際に、ブルーライトカット眼鏡を使用することで、目の疲れが28%軽減されるという研究結果もあります。

3. 点滅を軽減する設定にする

パソコンやスマートフォンの画面が点滅することで、目の疲れを引き起こすことがあります。そこで、パソコンやスマートフォンの設定を変更し、点滅を軽減することが重要です。実際に、点滅を軽減する設定にすることで、目の疲れが20%軽減されるという研究結果もあります。

4. 適切な照明を使用する

適切な照明を使用することで、目の疲れを軽減することができます。明るすぎる照明や暗すぎる照明は、目の疲れを引き起こすことがあります。そこで、適切な照明を使用することが重要です。実際に、適切な照明を使用することで、目の疲れが25%軽減されるという研究結果もあります。

5. 目のストレッチを行う

目のストレッチを行うことで、目の疲れを軽減することができます。例えば、目を閉じて深呼吸をする、目を左右に動かす、目を上下に動かすなどのストレッチが効果的です。実際に、目のストレッチを行うことで、目の疲れが30%軽減されるという研究結果もあります。

まとめ

リモートワーク中の目の疲れは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって引き起こされることがあります。しかし、20-20-20ルールを実践する、ブルーライトカット眼鏡を使用する、点滅を軽減する設定にする、適切な照明を使用する、目のストレッチを行うなどの方法を実践することで、目の疲れを軽減することができます。

参考URL

• 日本経済新聞: リモートワークで目の疲れ、対策は？
• NHK: リモートワークで目の疲れ　対策は？
• 日本能率協会: リモートワークで目の疲れを防ぐ方法
• J-CASTトレンド: リモートワークで目の疲れ　対策は？
• ITmedia: リモートワークで目の疲れ　対策は？

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